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まず潜在的ビタミン欠乏からの脱出それでは、潜在的なビタミン欠乏症から脱出するためには、適切な食事が必要なのはもちろんですが、食事だけで補えるものなのでしょうか。
日本の栄養学者は二言目には、食事だけで十分で、サプリメントなど要らないといいます。
それではどんな食事がいいのかというと、ふつうの食事をしていればいいのだといいます。
具体的に何をどのようにと聞くと、毎日品目以上食べなさいというだけです。
ところが、現実には潜在的ビタミン欠乏がまん延しています。
現代のふつうの食事では間に合っていないのです。
食事だけではなかなか補えない理由を考えてみましょう。
まず世間の栄養学者たちが考えているビタミンの量というのは、RDAや所要量といわれているものです。
これは、第4段階、第5段階という古典的欠乏症にならないための量です。
第3段階までの潜在的欠乏は問題にしてもいませんし、その存在すら知らないようです。
それに個人差も考慮に入れていません。
平均的な健康人を基準に考えているのですが、実際にそんな人は存在しません。
それに同じ人でも活動量が違ったり、食生活が変わったりすれば、必要量は当然異なります。
だいたい、いまの作物には十分な栄養素がもともとありません。
化学肥料や農薬を使って栽培された作物は、ビタミンやミネラルなどの含有量が低いのです。
土壌には有用な微生物などが必要なのですが、いまやミミズすら見られなくなりました。
また化学肥料は、リン、窒素、カリウム、石灰、硫黄だけで、ほかのマンガン、ホウ素、鉄、銅、亜鉛など生育に必要なミネラルは補われていないし、微生物などの応援もないのです。
これは、無農薬有機農法でも、同じことです。
どちらにしても適切な栄養素が欠けている土から、栄養素が豊富で健康な作物は育たないのです。
これに対して、ミネラル管理をしっかりしている土からとれる無農薬有機栽培の作物ほど素晴らしいものはありません。
そういう作物には、栄養素が豊富なのはもちろんですが、それ以上の何か自然の力のようなものを感じます。
また、もともと栄養素の少ない作物の収穫は、作物が熟して栄養がピークになる前に行われています。
店に並んでいるときに、ちょうどいい色つやになるように早めに収穫されるのです。
熟した作物を農家がつくりたがらないのは、農家だけに責任があるわけではありません。
消費者がそうさせているのです。
例えば、赤いピーマンは緑のピーマンが熟したものですが、ほとんど店先で見かけることはありません。
というのは、赤いピーマンにするには2倍半の手聞がかかるのですが、5割増でしか売れないからです。
赤いピーマンのほうが、何倍もビタミンなどの含まれる量が多いことを考えれば、緑のピーマンの3倍くらいの値段で買っても得なのです。
消費者がそのことを知って、赤のピーマンをどんどん買うようになれば農家もそれだけつくるようになるのです。
さらに運搬、加工、貯蔵の聞にも、ビタミンなどの栄養素はどんどん損なわれていきます。
散々栄養素が失われてやっと家庭の台所に到着したとしても、調理方法によっては、残りわずかな栄養素は見る影もなくなってしまいます。
また口に入ってからも、現代人のライフスタイルを考えてみると、まず、カフェイン、アルコールなどの晴好品、痛み止め、制酸剤、風邪薬などのクスリが、栄養素の消化吸収、利用の邪魔をします。
さらに、よく噛まない、胃酸など消化液が少ないなど、消化吸収力が弱く、栄養素をうまく吸収できません。
一度、食べ物を口に入れてから飲み込むまで何回噛むのか数えてみてください。
噛む回数が少ないのにあらためてびっくりするのではないでしょうか。
噛むことで、胃腸の負担を軽くするだけではなく、唾液という最初の消化液が十分出ることになります。
噛むことは最初の消化活動なのです。
また現代人は、胃酸が少なく(特にアレルギーの人)、栄養素の吸収がうまくありません。
ビタミンやミネラルを処方する前に、必ず胃酸の検査をするというアメリカの栄養療法医もいるくらいです。
食べ物が体の中に取り込まれるかどうかを考える際には、少なくともこれくらいのことは考える必要があるのです。
潜在的欠乏から脱出するために現代人が潜在的欠乏から脱出するためには、まず適切な栄養素で育てられた作物を中心とした食事を摂ること、それに晴好品やクスリを安易に摂取しないことがたいせつです。
しかし必要な作物がいつでも簡単に手に入るとは限りません。
作物の収穫は季節に関係していますが、我々現代人の生活には、四季は関係ありませんし、朝も夜も関係なく、働いている人もいます。
そうした季節のアンバランスを補い、一人ひとりにそのときに必要とされる栄養素を補うためには、ビタミンやミネラルのサプリメントを活用することも必要になってくるのです。
我々は、親から遺伝子を受け継いでいます。
その遺伝子を守りながら、能力を最大限に発揮させたいものです。
常に最適な健康状態にあれば、持てる能力をストレスなく発揮することができるようになります。
やればできるのに、今日は調子が悪いからできないといっていると、いつの間にか、それをやる時期を失ってしまいます。
いつでも努力できる状態をつくるのは、個人の責任です。
いつでもはつらつとしていられるという状態は、潜在的な欠乏を超えたところにあります。
日常の手入れもせず、メンテナンスもしていない車は、いつ止まってもおかしくありません。
ガソリンだけは入っているものの、オイルも汚れているし、バッテリーもいつ交換したのか思い出せないほどで、窓ガラスには油膜もびっしりこびりついています。
タイヤもすり減っているので、スリップもしやすくなっています。
誰もこんな車には乗りたくないでしょう。
しかし運転手が自分自身で、車が自分の肉体だと考えると、結構みな気にせず無茶なことをしていることになります。
車は動きさえすればいいと考えている人もいるでしょうが、このような状態でそのまま手入れを怠っていると、いつしか動かなくなってしまいます。
事故も起こしやすくなっているのですから、夕暮れや雨の日などは特に危険です。
一方、きびきびと自分の思うままに動いてくれる車は、気持ちのいいものです。
急な冬の外出にも、トラブルなく動いてくれるのは、定期的なバッテリー交換はじめ、日ごろの手入れのおかげです。
肉体は自分自身の道具であり、車と同様、メンテナンス次第でその機能を遺憾なく発揮してくれるのです。
最適な健康というのは、潜在的なビタミン欠乏を脱して、調子の悪いところはないという状態から飛び越えて、さらに調子がいい、素晴らしく調子がいいという状態のことをいうのです。
車でいえば、メンテナンス以外にチューンナップした状態でしょうか。
チューンナップとは、ビタミンが十分に調整してもともとの性能をもっと引き出していくことです。
不足を超えて、あれば、それぞれの体の働きがよりスムーズに行われるようになります。
ところが、いまの医学には、こういう発想はありません。
とりあえず調子の悪いところがなければ、してやれることは何もないのです。
現代医学ができることは、マイナスがどんどん大きくなるのを遅くするか、マイナスをそのままにするか、せいぜいより値の小さいマイナスにすることくらいで、マイナスをゼロにできれば大成功です。
それをプラスにしていくということは、想像すらできません。
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